怎样安排三餐才算“规律进餐”

作者：张娜

来源：农村新技术, 2022, (11): 66-67.

<正>一日三餐、定时定量、饮食有度，是健康生活方式的重要组成部分，是保障营养全面、充足的摄入，实现合理膳食和均衡营养的前提。那日常如何实现规律进餐呢？1.安排好一日三餐的时间和食物量。一日三餐，两餐间隔以4～6小时为宜。早餐能量供应占全天总能量的25%～30%、午餐占30%～40%、晚餐占30%～35%。用餐时间不宜过短，也不宜太长。