我能改变我的睡眠和觉醒习惯吗?

作者：米夏

来源：心血管病防治知识(科普版), 2019, (28): 31.

<正>一位年轻患者咨询:"我一直是个夜猫子,但现在的起床时间真的太晚了。我想调整我的睡眠和觉醒时间,会不会太晚了?"调整作息时间永远都不晚。事实上,这还可以提高你的生活质量,潜在地改善你的整体健康。我们的生物钟是用来调节24小时内的睡眠和醒来的模式。大多数人都会在午夜到早上6点之间经历一个"嗜睡"高峰,然后在下午2