保住“下半身”

作者：Outlaw

来源：中国自行车, 2018, (10): 82-86.

<正>第一课小腿前面的肌肉酸痛——骑行的常见问题小腿前面的肌肉为什么会又酸又累?骑单车时主要使用的肌肉群是大腿前面的股四头肌、大腿后面的股二头肌、臀部的臀大肌和主管抬腿的髂腰肌,共有4组主要施力的肌肉群。当然,在踩踏的过程中,还有很多其他肌肉群协同完成。如果这4组主要施力的肌肉群并没有酸痛的感觉,而是非主要的肌肉群,如胫骨前肌