办公室微运动让您充满动力

作者：张永文

来源：家庭医学, 2020, (10): 37.

<正>1.学会主动伸懒腰,让气血活起来。坐在椅子上,缓慢地用力挺胸,使双肩向后张开,恢复原状后再反复做10～12次;然后做耸肩动作,左、右肩各做12次。能起到增加肺活量,防治颈椎病、肩周炎的作用。2.坐在椅子上,抬起脚尖,同时用力收缩小腿及大腿肌肉,然后用力抬起脚跟,小腿及大腿肌肉保持收缩15秒,然后放松。如此反复做5分钟,可以改善腿及脚部的血液循环。

• 单位
  南京市中西医结合医院