便秘自疗四招

作者：宁在兰

来源：家庭医学, 2022, (11): 2.

<正>按摩脐中仰卧、站立或坐式均可。先将右手(不宜隔衣操作)置于腹部,以肚脐为中心,由右而上、至左而下,以顺时针方向按摩300次,范围由小到大,上不过心窝,下不越耻骨;然后换左手逆时针同样揉摩300次。揉摩时注意力度,应适合自己的承受力,忌用蛮力。如单手力量不足时,可以叠放另一只手辅助操作。本法具有健脾和胃、消积导滞的作用。在操作过程中,如遇到有疼痛的部位,可以用点、按、揉、拨等手法重点治疗,达到理气活血、宽肠止痛的效果。