<正>众所周知，人一生有三分之一的时间都是在睡眠中度过。良好的睡眠，可以解除疲劳、恢复精神，是人体机能的“加油站”。若长时间睡眠不足，则会引发内分泌紊乱、身体乏力、脾气暴躁、精神不济、记忆力下降等问题。而当下快节奏的生活，使得很多人都有着不同程度的睡眠问题。当“睡个好觉”成为一种奢侈，那么有哪些办法可以帮助人们获得良好的睡眠呢？专业医生建议：避免熬夜，保持固定的生物节律；睡前避免喝咖啡、浓茶等饮品；睡前不要过度用脑；上床后不要再看手机、听广播等。除此之外，
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