<正>即使在跑步机上坚持锻炼10分钟也有助于保持身体健康，但长距离的锻炼对减肥者有更大的帮助。仅仅1小时的运动就能让细胞以更快的速度燃烧热量，效果可持续长达两天。美国俄勒冈州立大学公共卫生与人文科学学院的科研人员考察了那些不经常锻炼的人，发现适度的有氧运动有积极的脂肪燃烧效果，可持续约48小时。有规律的运动能使新陈代谢功能产生持久的变化，即使不锻炼，身体也能消耗更多的热量。
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