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摘要
目的 探究不同强度短时有氧运动对久坐大学生自我控制的影响及时程特点，为久坐大学生提供运动建议。方法 选取48名久坐大学生随机分为中强度组、高强度组和对照组，中强度组和高强度组分别以60%～69%和70%～79%的最大心率完成30 min跑台运动，对照组不进行任何体力活动。采用Stroop色词任务对3组受试者干预前、干预后即刻、干预后30 min、干预后60 min 4个时间点进行自我控制行为学指标测量。结果重复测量方差分析结果显示，3组受试者在准确率指标上差异无统计学意义（p>0.05）；在反应时指标上，组别主效应显著（F(2,45)=3.877,p<0.05,ηp2=0.147），组别与时间交互作用极其显著（F(6,135)=11.181,p<0.001,ηp2=0.332），简单效应分析显示中强度组在运动后30min和60min显著低于对照组（p<0.05），高强度组与对照组差异无统计学意义（p>0.05）。结论 中等强度短时有氧运动会显著提升久坐大学生的自我控制，这一效果会出现在运动后30 min，并可持续至运动后60 min；高强度短时有氧运动可能会损害久坐大学生的自我控制，并且在60 min内无法恢复至基线水平。
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单位上海体育学院; 辽宁师范大学
