中老年保健操(二)

作者：许笑天; 梦蝶

来源：中老年保健, 2018, (02): 42.

<正>笔者择选太极之柔、武术之刚、气功之能、瑜伽之美的精华元素,融会贯通,专门创编出这套"中老年保健操"。本期介绍第三节"转腰胯"和第四节"搬砖头"。预备式身体直立,面带微笑,目视前方。(见图一)第三节"转腰胯"提肛收腹聚内气,转胯涮腰提精神动作图解:双腿分开与肩同宽,屈膝微蹲,双手垂直放在腰俩侧,