远离肌肉关节痛

来源：开卷有益.求医问药, 2023, (09): 58.

<正>在日常生活中,建议大家注意以下几点来保护肌肉和关节。1.尽量避免蹲跪动作下蹲时膝盖承受的压力远大于站立位时膝盖压力。研究表明,平躺时膝盖的负重几乎是零,站起来和平时走路时负重是体重的1-2倍,跑步是4倍,而蹲和跪是8倍。所以在日常生活中应当尽量减少蹲跪的动作,尤其是老人和肥胖人群。