正念,焦虑时代的一剂解药

作者：刘兴华; 巨睿琳

来源：大众健康, 2019, (07): 82-83.

• 正念训练
• 神经元活动
• 练习者
• 孤独感

<正>在这个压力过大、焦虑肆虐的时代,正念不是逃避、控制,而是以接纳焦虑、与压力共处的智慧方式,助我们拥有自由的生活。在正式介绍正念前,邀您做个小体验:请花1分钟,闭上眼睛,尝试只去体会此刻身体的感受,观察念头的"游移"。睁开眼睛后回想下,这短暂的1分钟,大脑是否一刻都闲不住?或许它先是想起今天未完成的工作,又纠结于昨天的一件不愉快之事,既而期待几日后

• 单位
  北京大学