解读新指南准则二:“吃动平衡,健康体重”

作者：乐知音

来源：中老年保健, 2022, (10): 18-19.

<正>准则二“吃动平衡,健康体重”的核心推荐内容包括:各年龄段人群都应保持健康体重。食不过量,保持能量平衡。坚持日常身体活动,每周至少进行5天中等强度身体活动,累计150分钟以上;主动身体活动最好每天步行6000步。鼓励适当进行高强度有氧运动,加强抗阻运动,每周2～3天。减少久坐时间,每小时起来动一动。