无痛亦增肌 没有疼痛,却有收获

作者：陈湘

来源：健与美, 2021, (09): 158-163.

<正>艰苦而大重量的训练所带来的关节磨损和肌肉损伤是千真万确的,不论你已经经历了关节疼痛,或是想未雨绸缪,让身体得到充分休息,而仍然能取得进步,下面这个训练计划就是为你设计的。