试论短道速滑运动员下肢小肌群专项力量训练

作者：刘晓亮

来源：冰雪体育创新研究, 2022, (07): 10-12.

• 短道速滑
• 专项力量训练
• 下肢小肌群

短道速滑运动，下肢力量与运动员的比赛成绩有直接关联，赛场上若是运动员的下肢力量相对薄弱，可能会出现发挥失常现象，而导致这一问题的原因主要是日常训练中未针对短道速滑运动员展开下肢小肌群专项力量训练。为提升短道速滑运动训练方案制定的合理性，强化运动员的下肢力量，该文通过实验分析的形式，筛选了22名青年男子短道速滑运动员，结合下肢小肌群专项力量训练的理论性分析，针对其运动中的下肢力量训练内容进行调整，将部分大肌群训练时长调整为下肢小肌群专项力量训练，在科学性的训练方法实施下，对比分析训练前后七个测试项目的测试结果，验证了下肢小肌群专项力量训练在短道速滑运动员能力提升方面的重要作用。