肌肉“拉长—缩短周期”运动理论及其在爆发力训练中的应用研究进展

作者：李志远; 虞松坤; 杨铁黎^*

来源：中国运动医学杂志, 2019, 38(03): 228-234.

DOI：10.16038/j.1000-6710.2019.03.011

• SSC理论
• 神经-肌肉-肌腱系统
• 快速伸缩复合训练
• 爆发力

采用文献资料法、逻辑分析法对"拉长—缩短周期(stretching-shorten cycle,SSC)"运动理论的基础及其在实践研究方面的发展历程、特点、作用、机制和相关训练因素进行研究。同时,搜集、整理近年来关于SSC运动理论在各项目运动员爆发力训练中的应用,总结和归纳出SSC运动理论应用领域的发展趋势。研究认为:SSC统、牵张反射组织及肌肉和韧带产生效果来改善肌肉爆发力水平;快速伸缩复合训练作为典型的SSC运动,被广泛应用于各专项运动的爆发力训练之中;6～12周、每周1～3次的短周期快速伸缩复合训练可以显著提高各项目运动员的肌肉爆发力、灵敏性、弹跳能力等素质。近年来,此训练手段的应用领域由原来的田径快速力量型项目逐渐向球类项目扩展,应用范围将逐渐延伸到各个项目专项体能训练之中。

• 单位
  福建师范大学; 首都体育学院