《修真秘要》导引系列之十六 “立站活人心”“吕祖养精法”导引法

作者：谢青云

来源：家庭中医药, 2021, 28(11): 48-49.

<正>"立站活人心"导引法原文治腰疼。立住,鞠躬低头,手与脚尖齐,运气二十四口。一名乌龙摆尾。简析本式可治疗腰疼。练习时先两腿并拢直立,然后吸气弯腰,并用两手去抓握脚尖,其间双腿始终保持直立,膝盖不要弯曲。吸气吸满,并尽量弯腰下压上身,动作至极致时,闭气鼓腹运气,片刻后起身呼气,如此反复练习24次。韧带不佳的人士,不能做到大幅度弯腰,两手够不到脚尖的,可尽量弯腰并保持两手向两脚尖方向下垂即可。