<正>在高中武术课教学中,高强度的动作练习往往让学生全身肌肉处于紧张状态,练习后的拉伸可以帮助学生缓解肌肉紧张。笔者运用武术腰带让学生进行拉伸练习,在主动拉伸的基础上巧借武术腰带进行被动拉伸,不但可以有效放松肌肉,还可以发展高中生的柔韧素质。一、"冲上云霄"练习目的:拉伸全身肌肉。练习方法:2名学生面对面站立,间距0.8～1.2m,挺胸收腹,双手分别持2根腰带的两端侧平举(图1-1)。吸气时双手向上举过头顶,保持6～8s;
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