间歇训练法在中小学体能课上的巧妙运用

作者：郑全国

来源：中国学校体育, 2022, 41(07): 77-78.

<正>体能练习是体育课堂的重要环节，但一节课的时间有限，如何利用有限的时间达到规定的运动量并有效提高学生的体能水平?间歇训练法能够较好地解决这个问题。间歇训练法是指对动作结构和负荷强度、间歇时间提出严格的要求，以使机体处于不完全恢复的状态下，反复进行练习的训练方法。该训练法优点在于练习期间及中间间歇期间均能使心率维持在最佳范围之内，改善心泵功能，提高体能水平。基于此，笔者将间歇训练法运用到体育课堂教学中，提升学生的体能水平。