稳定性与不稳定性俯卧撑动作肌肉工作规律的研究

作者：武家宝; 赵海霞; 赵焕彬; 褚亚涛; 陈艳超

来源：辽宁体育科技, 2020, 42(02): 43-47.

DOI：10.13940/j.cnki.lntykj.2020.02.009

• 稳定性
• 不稳定性
• 俯卧撑
• 肌肉工作规律

目的:探究"自重训练"中稳定性俯卧撑与不稳定性俯卧撑在不同平面运动时,哪种动作对人体相关肌肉的刺激效果更明显,从而为实际训练中提供参考依据。方法:使用意大利BTS FREEEMG300无线表面肌电信号系统对体育学院12名男性同学研究稳定性与不稳定性俯卧撑在低姿、正常、高姿等三种平面运动中的异同性;通过数理统计法中的配对样本T检验进行分析。结果:(1)稳定性低姿与不稳定性低姿俯卧撑,从RMS均方根振幅可知,不同环境下运动对于肌肉的刺激程度没有显著性差异;从IEMG积分肌电可知,只有肱二头肌长头具有显著性差异;(2)从RMS均方根振幅可知,不稳定性正常俯卧撑比在稳定性正常俯卧撑训练效果好;从IEMG积分肌电可知,不稳定性俯卧撑比稳定性俯卧撑产生更多的放电量,能够募集更多的肌纤维;(3)稳定性高姿与不稳定性高姿,从肌肉的RMS值均方根振幅来看,只有肱二头肌长头存在显著性差异。结论:(1)不稳定性条件下的俯卧撑比稳定性条件下的俯卧撑对肌肉的刺激更显著;(2)无论哪种条件下的俯卧撑,都是肱三头肌长头、三角肌前束、胸大肌上束3块肌肉放电量较大。

• 单位
  河北师范大学