壶铃塑核心

作者：刘向春; 茉莉人

来源：健与美, 2021, (12): 48-51.

<正>为塑造强壮的核心肌肉群,你无需再做仰卧起坐和自行车卷腹。要点燃核心肌肉群,你需要做的就是举起重物和深呼吸。所有的举起动作都能锻炼到核心肌肉群。这是因为它们都包含垂直方向的平板支撑(就像是做普通的平板支撑,但却是用站姿来完成的),而且要保持一定的时间。