最时髦的自重训练 动物流

作者：刘向春; 茉莉人

来源：健与美, 2021, (08): 32-33.

<正>如果你想改变锻炼习惯,不妨尝试一些新的挑战,自重运动和徒手体操可以成为整体训练计划的重要组成部分。模仿动物的动作就是一种自重训练,比如神医华佗发明的"五禽戏"。国外也有一种和五禽戏很像的运动——Animal Flow,我们不妨称它为"动物流"。动物流是一种以动物的动作和行为为基础开发的,专注于自重训练以及技巧性练习的健身方法,2015年起在欧美健身圈风靡开来并逐渐推广向世界各地。