体育锻炼快乐多

来源：教学考试, 2023, (15): 66.

<正>人类的情绪受大脑皮质前额叶的调控，而情绪的传达离不开内啡肽的作用。内啡肽是一组由脑下垂体和中枢神经系统产生的肽，作用是增加快乐和幸福的感觉，同时也减少疼痛和不适。有研究认为运动可以刺激内啡肽的分泌增多，在内啡肽的作用下人的身心处于轻松愉悦的状态中。但是要注意的是，并非所有的运动都可以产生这种效果，内啡肽的分泌需要一定的运动强度和一定的运动时间，现在一般认为，中等偏上强度的运动，比如游泳、跑步、登山、骑车等，