颈、腰肌训练的效果研究

作者：邓略; 王全; 卫晓阳; 王海霞; 李宝辉; 金朝; 马月欣; 成海平; 耿喜臣

来源：中华航空航天医学杂志, 2015, 26(01): 19-27+82.

• 颈肌
• 腰肌
• 肌力
• 运动
• 体育和训练
• 方法

目的通过一项持续6周的颈、腰肌专项训练,观察颈、腰肌等长训练配合徒手康复性训练对于增强颈、腰功能的效果,为飞行员颈、腰损伤防治提供有效的措施。方法 6名男性健康志愿者,利用自行研制的颈、腰肌等长综合训练器进行每周2次、持续6周的专项颈、腰肌等长肌力训练。训练过程中受试者采用与歼击机飞行员飞行时相同的坐姿,保持脊柱正直位,以60%最大肌肉力量为单次训练负荷进行颈后伸和腰后伸。每次训练各完成2组颈后伸和腰后伸,每组重复10次。每次在训练器设备上专项训练前有组织地进行徒手训练作为辅助,并要求其他时间自行完成训练,确保每周不少于2次。徒手训练包括俯卧放松、俯卧位伸展、俯卧挺身、仰卧起坐、站立伸展5个基本动作。训练前、后测量脊柱正直位时颈肌后伸和左、右侧屈最大肌力,腰后伸最大肌力,颈、腰后伸10 s最大肌力冲量和90 s最大肌力总冲量;在测量冲量的过程中记录体表肌电图;测量颈、腰前屈后伸、左右旋转、左右屈曲的最大主动活动范围。利用SPSS 18.0统计软件对训练前、后的数据进行配对t检验。结果与训练前相比,训练后受试者颈部正直位后伸肌力、左侧屈肌力显著增加(t=4.140、3.125,P<0.05);受试者的腰后伸肌力平均值增长了10%。训练后受试者颈后伸和腰后伸10 s肌力冲量、90 s肌力总冲量均显著增加(t=2.6313.202,P<0.05);颈后伸、腰前屈,腰左转方向主动活动范围显著增加(t=4.0116.343,P<0.01)。训练后受试者90 s颈后伸肌电中位频率、10 s腰后伸肌电均方根值显著降低(t=3.402、2.944,P<0.05),其他肌电指标差异无统计学意义。结论以歼击机飞行员飞行时的坐姿为训练体态,采用颈、腰肌等长训练配合徒手康复性训练,可有效提升飞行员颈、腰肌后伸的力量和耐力,增强脊柱稳定性,保持颈、腰运动功能。训练计划对于改善颈、腰损伤的效果还需进一步研究。

• 单位
  空军航空医学研究所