瑞士球核心力量练习(二)

作者：孙奇

来源：羽毛球, 2018, (03): 90-93.

<正>上一期,为大家介绍了一些瑞士球核心力量练习。本期,将为大家介绍一些难度系数较大的瑞士球核心力量练习方法,这些要在有一定训练基础后进行循序渐进的练习。脚踩瑞士球"背桥"如图1所示,双腿位于瑞士球上,头和肩部撑地(肩、背部、臀和下肢保持在一条直线上)。保持此姿势30至45秒一组,每次2至3组,组间间歇2分钟。动作过程中,注意保持躯干稳定。