老年健脾操(一)

作者：许笑天; 惠玲

来源：中老年保健, 2021, (05): 31.

<正>中老年人随着年龄的增长,脏腑机能逐渐衰退,行动迟缓,肢体呈现老态龙钟的状态。脾,五行属土,主运化吸收;肾,五行属水,主骨骼精髓。中医认为,运动健脾,脾健则肾气充盈,肾气饱满则身强体壮。针对中老年人脾肾两虚的现状,笔者创编出"老年健脾操"。此操共分八节,本刊将分为四期刊登,以便于读者学习与锻炼。本期介绍第一节"弓步扩胸"和第二节"马步推掌"。