4种打坐方式轻松学

作者：何奕儒

来源：康颐, 2018, (06): 33.

<正>如今,中老年人流行打坐锻炼身体。或许您会纳闷,打坐是修身养性,能起到锻炼效果吗?答案是肯定的。贺璟是觉行瑜伽馆的教练,打坐是她的必教课,她说:"打坐可以锻炼髂腰肌、竖脊肌及臀部肌肉,增强腰椎稳定性,预防椎间盘突出症和腰肌劳损。"打坐看着简单,做起来难,贺璟说:"初学者打坐,往往坐一会儿就浑身不自在,感觉身体不自觉在摇晃,腰部和腿部发酸、发胀等。"通过慢慢练习,这些不适感会逐渐消失。