糖友饮食记住“12345”

作者：蔡梦茵

来源：康颐, 2019, Z1: 86.

• 无糖食品
• 动物蛋白
• 植物蛋白
• 优质蛋白

<正>糖友饮食控制有不少"门道"。掌握技巧,糖友也能在享受美食的同时,控制好血糖。做好"12345"轻松享受美食糖友饮食可遵循简单的"12345"原则:每天1袋牛奶;每天200g～250g碳水化合物;每天3个单位优质蛋白(1单位优质蛋白=猪肉50g=鱼肉100g=鸡蛋1个);记住4句话:有粗有细、不甜不咸、少吃多餐、七八分饱;每天500g蔬菜。零食可以适量吃一点坚果。

• 单位
  中山大学附属第三医院