高、低运动量HIIT对青年肥胖女性减肥效果的对比研究

作者：李志龙; 单示标; 解萧; 朱显贵; 张海峰^*

来源：南京体育学院学报(自然科学版), 2023, 22(05): 40-46.

DOI：10.15877/j.cnki.nsin.2023.05.005

• 低运动量
• 高强度间歇训练
• 青年肥胖女性
• 减肥
• 能量消耗

目的:与高运动量高强度间歇训练(HV-HIIT)对比,分析低运动量高强度间歇训练(LV-HIIT)是否仍具有相似的减肥效果。方法:将45名受试者随机分为HV-HIIT组、LV-HIIT组和不运动对照(CON)组。运动组每次以90%V·O2max强度运动4min,间歇3min重复进行,直至克服200或100千焦耳(KJ)机械功,4次/周,共计8周。对比干预前后体重、体质指数(BMI)、总体脂肪量、体脂百分比(Fat%)和腹部脂肪量等指标,测试急性HIIT运动中、运动后半小时的能量消耗和糖脂氧化量。结果:LV-HIIT与HV-HIIT均能减少体重、BMI、总体脂肪量、Fat%和腹部脂肪(P<0.01),但LV-HIIT减少脂肪的效果低于HV-HIIT,CON组干预前后无统计学差异;LV-HIIT“运动+恢复”的能量消耗和糖脂氧化量均显著低于HV-HIIT(P<0.01)。结论:LV-HIIT与HV-HIIT均能降低青年肥胖女性体重、减少脂肪,虽然LV-HIIT减少脂肪的效果低于HV-HIIT,但具有更高的时间效率。

• 单位
  河北师范大学