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摘要
<正>这个夏季训练方案结合了大重量训练和高训练量的超级组训练,能帮助你在减掉最后一层赘肉的同时保持肌肉量。你所要做的就是努力完成16次训练,而你充满力度的最佳身形,将在一个月之后呈现。这个训练计划打破了那种认为大重量训练只是为了增加力量的观点。虽然追求一次能举起更大的重量并不能铺平通往大肌肉块的道路,但大重量训练依然是很重要的,原因有二。首先,更强壮的肌肉可以使你用更大的负重量做更多的次数。由于肌肉需要适应新的挑战,比如举起更大的重量,或者用同样的重量做更多次,随着时间的推移,举起更大重量的能力将转化为更大的肌肉块。其次,
