减压十六计 焦虑、枯燥、无聊全驱散

作者：安国荣

来源：健与美, 2021, (01): 110-113.

<正>大多数人都体验过压力和焦虑。事实上,近七成的成年人每天都感到压力或焦虑。缓解压力和焦虑,可以采用以下这十六种简单的方法。锻炼锻炼是人们对抗压力的最有效方式之一。通过运动给身体施加压力反而能减轻精神压力。这似乎是矛盾的,但经常锻炼时,这种益处是最大的。背后的原因在于:应激激素:从长远来看,锻炼可以降低身体中的应激激素(皮质醇)水平。它还有助于释放内啡肽,这种化学物质能改善情绪,并作为天然的止痛药。