提高跑速的力量练习法——巧用六种力量练习法助力大腿高抬

作者：陈勇磊

来源：体育教学, 2019, 39(02): 71-72.

• 跑
• 大腿高抬
• 力量练习法

步幅是影响跑步速度快慢的主要因素之一。步幅的大小取决于跑步者的抬腿高度、蹬摆的力量和角度、髋关节的灵活性和柔韧性等。在总结多年教学和训练实践的基础上,汇总六种简单易行的力量练习法,高质高效地助力大腿高抬幅度。