夏至:护阳养阳防阴伤

来源：湖南中医杂志, 2021, 37(07): 94.

<正>起居养生晚睡早起,睡好"子午觉"夏至阳盛,晚睡早起是顺应阳气生发的起居方式,而睡好"子午觉"是在此基础上保证睡眠质量、充养气血的睡眠方式。"子时大睡,午时小憩"。子是指半夜,即夜间23点到凌晨1时;午是指正午,即白天11时到13时。子时是阴气最盛、阳气较弱的时候,"阳气尽则卧",以养阳。午时是人体经气"合阳"的时候,此时阳气最盛,阴气最弱,"阴气尽则寐",此时睡半个小时左右,可以让五脏六腑以及大脑得到很好的休息。