竞技太极拳中32系列难度动作单脚支撑落地稳定性训练探析

作者：易鹏; 王飞^*; 夏成才; 于君玲

来源：武汉体育学院学报, 2019, 53(08): 76-81.

DOI：10.15930/j.cnki.wtxb.2019.08.012

• 竞技太极拳
• 腾空垂转
• 难度动作
• 落地阶段
• 稳定性

基于运动人体科学与运动训练学的相关理论,采用文献分析法、参与观察法、专家访谈法、问卷调查法等研究方法,对竞技太极拳中32系列难度动作落地单脚支撑技术特征进行理论分析和规律探讨。旨在从整体上系统地理解竞技太极拳中32系列难度动作各阶段间的关系,进而准确把握此类动作训练方法设计的理论基础,从而设计科学合理的训练方法,以提高运动员32系列难度动作落地单脚支撑的稳定性。研究得出,可通过SWISS球上俯卧转体等训练提高核心肌群的协调控制能力,BOSU球上单双腿直立或半蹲等练习增强髋关节肌群的离心收缩能力和协调控制能力,仰卧屈膝足跟夹SWISS球、手法松解等方式增强膝关节不同肌群的等长收缩、向心收缩、神经协调控制能力;通过踝关节PNF拉伸、跖趾关节PNF拉伸等增强足底非固有肌离心收缩能力和柔韧性,提高足底固有肌的神经协调能力。

• 单位
  武汉理工大学; 浙江体育职业技术学院; 武汉体育学院