摇头摆尾去心火

作者：武冬

来源：恋爱婚姻家庭.养生, 2013, (03): 46.

• 心火
• 背部
• 心病辨证

<正>有时候家庭、工作上琐事多,大家为各种事情操心,容易着急上火。为此,给大家介绍一招功法,叫做"摇头摆尾",又叫"乌龙摆尾",是八段锦中的一个招式,可以去心火。另外,这一招对于伏案、久坐者,也有防治颈腰酸痛的效果。做法:两手扶膝,头向右摆,右肩向左腿方向内旋,身体左转,头与臀部反向运动,拉伸右侧背部肌肉,然后左右交换做,方法相同,左右对称。反复练习10次左右(如图)。这个动作也可以坐在椅子上练习,方法相同。

• 单位
  北京体育大学