健康饮食的“四大神器”

作者：王兴国

来源：健康博览, 2018, (12): 58-59.

<正>体重秤定期用体重秤称量并记录体重,是评估自己饮食总量是否合理的最好手段。凡是身体肥胖或者一段时间内体重增长,就表明饮食摄入超过了消耗,有剩余能量;凡是身体消瘦或者一段时间内体重下降,就说明饮食摄入不足,能量入不敷出。只有当体重适宜,且长时间保持稳定,才表明进食量合理,刚好与能量消耗匹配。因此,每隔一两个月称量一次体重是非常必要的。为了使数据准确,称量体重时