锻炼那些事

作者：沈丁意

来源：心血管病防治知识(科普版), 2018, (25): 57-59.

<正>每次锻炼要达到30分钟才有效果?每周要做150分钟中等强度的有氧运动才能达到最佳的锻炼状态?很多媒体和杂志上都充斥着这样的观点。然而,真正的挑战是如何把这些锻炼时间融入你的日常生活。如果找不到时间怎么办?如果不能每周都达到指定的目标怎么办?健康获益会大打折扣吗?且听专业医师为你解答。任何时长的锻炼都不是徒劳任何时长的锻炼都不是徒劳,即使达不到标准运动量,也应该坚持下去,朝着推荐的目标前进,任