冷水浴强身 注意小细节

作者：苏新民

来源：家庭医学, 2021, (09): 55.

<正>邻居李大爷是一位冬泳爱好者,59岁的他身体特别好,体检一切正常,平时连感冒都很少得。街坊们向他请教保健秘诀,时下暑热未去,他建议大家量力进行冷水浴。冷水浴的水温不要过低,以5～25摄氏度为宜。时间上要循序渐进,刚开始可以只有一两分钟,待身体完全适应后,可以延长至15分钟左右。洗冷水浴时不要一直淋浴,刚开始可以先用少量水打湿四肢,待四肢适应水温后,再冲前胸和后背。洗浴时要不停用手搓皮肤,将皮肤搓红、搓热,才能发挥保健效果,而不至于感冒生病。

• 单位
  山东中医药高等专科学校