颈椎有问题 练练徒手操

作者：朱宇

来源：家庭医学, 2021, (07): 2.

• 徒手操

<正>除了到医院治疗,颈椎病还有4艮多自我锻炼方法,且简单易行,随时随地都可以做,徒手操就是一个很不错的选择。若能长期坚持,不但对颈椎病病人有治疗作用,对长期伏案工作或长期用电脑的易患人群预防颈椎病也大有好处。1.与项争力:两肘屈曲,双手十指交叉抱头于后枕部,两腿分开与肩宽。头用力后仰,双手同时给头一定的阻力。坚持10秒放松2秒,重复12～16次。

• 单位
  郑州大学第二附属医院