<正>如果不吃汉堡包两面的面包,平均能减少23克的碳水化合物和123千卡的热量摄入。这五款自制汉堡能让你在满足味蕾的同时得到理想的增肌效果。是时候把烤架烧起来了。火鸡汉堡所需食材2个汉堡包专用面包胚227克纯廋火鸡肉馅盐和胡椒粉适量2～3层奶酪片1/4杯菠菜2片厚西红柿片酱汁配料1/2茶匙咖喱粉1杯蛋黄酱1茶匙柠檬汁蒜末、盐、胡椒粉适量
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