运动前后,会吃才会赢

作者：舟涛; RF

来源：健康之家, 2018, (04): 28-29.

<正>坚持运动一段时间后,总觉得自己没有变得更强健、更苗条?你应该好好反思一下,运动前后,你吃东西的时间对不对?吃的食物对不对?这里面可大有学问呢!把握正确的饮食时间吃零食或正餐要在锻炼前1～3小时进行。如果刚刚吃完东西就运动可能会肚子不舒服或恶心想吐。因为在运动中,更多的血液会流向你的肌肉,只剩下很少的部分用于消化。运动后,身体需要补充能量和增肌,你可以在结束运动一小时之内吃东西。