中医教你轻松解“秋乏”

来源：湖南中医杂志, 2018, 34(09): 166.

<正>每天多睡1h夏季夜短昼长,很多人养成了晚睡早起的习惯,秋季来临,这种习惯就要注意调整了,晚上争取在10∶30前睡觉,因为11∶00就是"子时",人体的各个器官功能同样需要休息。此外,午睡也必不可少,尤其是老年人最好养成午睡的习惯。当然,睡觉也不是越多越好,每天保证7～8h的睡眠时间即可。适当进行有氧运动适当进行有氧运动可以让大脑的氧气变得充足,缓解脑疲劳,比如太极拳、羽毛球、