“踮脚”也能健身

作者：王延群

来源：食品与健康, 2021, (09): 24-25.

<正>健身养生不一定非要做大汗淋漓的运动,一些简单的小动作也有助于保健,踮脚就是其中之一。踮脚运动不受场地、时间和器械限制,好操作,简便有效,对于久坐或久立者都很适宜。古人早就知道下肢血液循环的重要性。踮脚健身法古已有之,名曰敦踵法,源于宋,兴于明,盛于清,现在不少人常习练的"八段锦"中,就有"背后七颠百病消"这一踮脚运动:两足跟渐离地,前脚掌支撑身体,保持直立姿式,头用力上顶,然后足跟落地,复原为立正姿式,如此连续颠七次。这个动作通过踮脚跟的方式,刺激肾经系统,诱发全身震荡(即"颠"),柔和地按摩五脏六腑,从而起到畅达经脉、通行气血、健身醒脑的神奇功效。