不同抗阻训练方法对肌力发展的现状探究

作者：陈俊融; 冉建; 张象

来源：赤峰学院学报(自然科学版), 2022, 38(11): 17-21.

DOI：10.13398/j.cnki.issn1673-260x.2022.11.019

• 肌肉力量
• 抗阻训练
• 离心训练

体能训练是当今竞技训练的热点话题，力量素质是不可或缺的重要身体素质之一。本文根据现有研究对肌力影响机制和抗阻训练方法进行探究，其中对影响肌力的肌肉形态结构和神经因素以及不同抗阻训练方法对肌力的影响的当前研究进行分析，研究认为离心训练、AEL （超负荷离心运动>100%1RM）和渐进式抗阻训练具有提升肌肉力量的最大潜力，但运动本身具有一定差异性，因此，没有一种专门的训练方法可以达到将运动强度，力量和时间特性做好完美结合，日常肌力训练中可以根据当前运动需求且结合本文中对不同抗阻训练分析选取适用的训练方法进行组合，并且应当加强离心训练，以此来提升肌力。