舞蹈课堂中力量能力的训练

作者：张雪明

来源：艺术家, 2019, (12): 126.

<正>一、不同年龄阶段力量能力训练(一)13岁以前13岁以前属于正规舞蹈训练以前的阶段,也就是余班阶段,对学习舞蹈的学生来讲,13岁以前并不建议进行力量性的训练,过分强调力量能力训练会影响学生正常的骨骼发育,也容易导致肌肉过度紧张。因此,在13岁以前,学生的灵敏和协调能力的培养是重点,应选择柔韧性练习,培养学生的良好身体形态。(二)中专一到三年级中专一年级是正规舞蹈训练的低年级阶段,从专业角度来讲,此时需要具备力量能力,建议这一年龄阶段的学生开始