发展学生体能要做到“三增一强”

作者：许金萍

来源：中国学校体育, 2023, 42(06): 78.

<正>一、增加练习密度，通过密集的反复练习，增加运动量，发展学生体能结合专项运动技术，通过增加学生的练习密度，在强化学生专项运动技能学练的同时，发展学生体能。如，在足球正脚背踢反弹球教学中，发展学生的下肢力量和快速反应能力等，练习设计为：每名学生1个球，距墙3～5m对墙反复练习正脚背踢反弹球，30～50次为1组，练习3～5组，组间间歇3～5min。通过不断加强用力，引导学生连续快速地反应，连续快速的动作可以有效发展学生的反应能力和大腿内侧肌群、腰腹肌、背肌等的肌肉力量，同时促进学生正脚背踢球技术动作的掌握和巩固。