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摘要
以实践者参与持滞训练和训练者为对象,通过对持滞训练的技能方法理论归纳总结,分别从持滞训练理论中的技能方法、理论归纳、训练效果进行分析和实践监测。通过实践调查研判,发现持滞训练思维能够让原本被动训练者,寻求主动训练的动机。持滞训练技能上,让以往的机械化训练过程,能够随思维意识变化,进行自我寻求和监督,帮助训练者进入更深层次的认知层面。持滞训练在改善训练者肌肉增长和恢复效果上,有助于肌肉力量和性能的提高,在持滞训练过程中有助于训练者增加有氧量的摄入和肌肉耐性功能,提高人体肌肉活性酶,增加肌肉纤维的横截面。持滞训练能够有助于训练者构建身心意识二元合一的整体状态,有意识地将思维理念与训练技能相结合。
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单位吉林司法警官职业学院
