健康四大基石

来源：开卷有益.求医问药, 2021, (11): 79.

<正>世界卫生组织针对影响现代人健康的不良行为与生活方式，提出了“健康四大基石”理论：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。短短的16个字，背后的意义却值得反复琢磨。一、合理膳食记住“一、二、三、四、五”这个膳食原则：“一”是每天喝一袋牛奶，可以有效改善钙摄入量普遍偏低的现象；“二”是每日摄入碳水化合物250～350克，平均每餐主食不超过100克；“三”是每日进食3份高蛋白食品；“四”是“有粗有细、