等长运动对降血压的效果最好

作者：恒佳

来源：健与美, 2023, (12): 19.

<正>静态的等长运动（无需移动身体就能调动肌肉参与）是降低血压的最好办法。然而，有氧锻炼、动态的阻力训练（如深蹲、俯卧撑和举重）和高强度间歇式训练也是有效的。为了更新有关控制血压的最佳运动形式的信息，英国坎特伯雷大学的研究人员搜索了数据库，寻找持续2周或更久的运动训练干预对静息血压的影响的临床试验。