<正>初夏炎热天气情况下,不少部队官兵运动后感觉肌肉酸痛,尤其是长跑或快跑后最容易出现。如何应对这些问题?首先要冰水浴。冰水浴是用加冰块的冷水洗浴,降低发炎和酸痛,冰水浴比冰敷更有效,一些长跑运动者可使用冰水浴减轻肌肉酸痛情况。如果没有冰水浴的条件,可尝试用冰袋敷在酸痛关节处。其次要在运动后进食。长跑或剧烈健身后不要等一等再去进食。研究显示,肌肉在运动结束后30分钟内最容易修复肝糖,也就是储存葡
科研之友
微信
新浪微博
Facebook
分享链接
