摆脱内卷的焦虑——高中生学业焦虑心理辅导

作者：罗志华

来源：中小学心理健康教育, 2023, (20): 45-49.

• 学业焦虑
• 接纳承诺疗法
• SWOT思维分析

一位高二男生因为选科分班后班级学习氛围“内卷”，情绪紧张焦虑，担心成绩不保，导致注意力难以集中，学习效率低下，自我效能感不足，经由班主任建议接受心理辅导。心理教师首先对个案进行正念情绪疏导，然后通过ACT接纳承诺疗法促进该生自我接纳，发现价值，最后通过SWOT学业规划、积极自我暗示和目标清单等促进积极行动。六次辅导结束之后，个案状态良好，学业发展稳定，自我掌控感、自我效能感俱佳。